أسرار الجمال لدى النساء الكوريات
سر جمال بشړة الكوريات.. تعرف عليه
تُعتبر العناية بالبشرة جزء من ثقافة الجمال الكورية للمرأة، وهو ما يبدأ منذ نعومة أظافرهن، لذا تبحث النساء في كل أنحاء العالم عن سر جمال بشړة الكوريات، للتمتع ببشرة نضرة ووجه صافٍ. نقدم لكِ خطوات عناية الكوريات ببشرتهن
تدليك الوجه: دلكي وجهكِ بالبخار في أثناء الاستحمام بحركات دائرية بأصابعكِ، مثلما تفعل الكوريات، بدءًا من الجبهة، ثم عظام الوجنتين والخدين، حتى عظام الفك، فالتدليك ينشط الدورة الدموية، ويعطي نضارة للبشرة. دلكي أيضًا وجهكِ بمنشفة ناعمة مبللة بالماء الساخن كل يوم، بحركات دائرية لطيفة بالاتجاه لأعلى.
استخدام قناع الفحم الورقي: قناع الفحم الورقي يقشر البشرة والجلد المېت، ويزيل الزيوت والأتربة، كل ما عليكِ فعله ترك القناع على وجهكِ لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم نزعه.
وضع زيوت الشفاه: هناك عدة أنواع من زيوت الشفاه الغنية بالعناصر المغذية، ومن أكثر الاختيارات شيوعًا لدى الكوريات، النوع الذي يحتوي على مزيج من زيوت الكاميليا والأفوكادو والورد.
استخدام الماسكات الليلية: في أثناء النوم تبذل خلايا البشرة قصارى جهدها لاستعادة صحتها، يمكنكِ مساعدتها في ذلك باستخدام أنواع ماسكات الوجه الليلية المختلفة، لتحصلي على بشړة صافية ونضرة وغير مجهدة في الصباح.
تناول شاي الشعير: شاي الشعير غني بمضادات الأكسدة، وأظهرت إحدى الدراسات أن شربه يحسن الدورة الدموية، هو ما يعود على البشرة بالنفع، بالإضافة إلى أنه يساعد في إنقاص الوزن، وهو مشروب مفضل للكوريات.
ممارسة تمارين الفم: حركي فمك في اتجاهات مختلفة، وكرري التمرين ثلاث مرات، فهو يحسن الدورة الدموية، ويشد البشرة.
10 من أهم أسرار جمال ونعومة شعر النساء الكوريات
هل سبق ورأيت امرأة كورية بشعر مجعد أو غير مرتب؟ يبدو أن للنساء الكوريات أسرار جمالية خاصة للحصول على شعر ناعم وحريري طيلة الوقت، وهذه الأسرار لا تبدو خيالية بل بتخصيص بعض الوقت والالتزام بعادات تعتبر أساسية، لنتعرّف عليها سويًا ونحاول اعتمادها.
تحاول النساء الكوريات الابتعاد قدر المستطاع عن أدوات تجفيف الشعر، لأنها تصيب الشعر بالتلف، كما يبتعدن عن صبغ شعرهن لأن الصبغة تفقد الشغر الململس الناعم والحريري.
يعمدن على تمشيط شعرهن قبل النوم وتضفيره، فالضفائر باعتقادهن هي مصدر أساسي لنعومة الشعر.
يطبقن على شعرهن القليل من زيت الزيتون أو زيت الصبار ويعتمدن الضفيرة 3 مرات في الأسبوع، والنتيجة في الصباح مذهلة بحسب قولهن، فزيت الزيتون وزيت الصبار يساعد على تطويل الشعر وتكثيفه.
تستعمل الكوريات الزيوت والسيروم على أطراف الشعر فقط، الامر الذي يساعد على إراحة فروة الرأس.
ومن أهم الأسرار الجمالية للشعر هي بالابتعاد عن المأكولات الحارة لأنها تضر فروة الرأس، والإكثار من تناول السمك لأنه مفيد جدًا للشعر ونعومته.
الحفاظ على نسبة الحموضة المثالية للشعر، وذلك من خلال الاستعانة بالخل الذي تتم إضافته بوفرة إلى مياه شطف الشعر بعد تطبيق الماسكات المخصصة له
تتناول الكوريات حساء الأعشاب البحرية، هذا الحساء الغني بالأوميغا 3 ومضادات الأكسدة التي تغذي الشعر والبشرة وتحميهما من تأثيرات الجذور الحرة الضارة، إلى جانب ذلك فهو يحتوي على نسب عالية من الماء مما يحافظ على رطوبة البشرة والشعر.
كما تعتمد النساء على تناول شراب "الكيمتشي" الذي يحتوي على البروبيوتيكس المفيدة والهامة جدًا للجهاز الهضمي، والتي بدورها تساهم في تحسين الهضم، والذي يؤثر على صحة الجسم العامة وعلى الجلد والدورة الدموية وبالتالي يؤثر في الشعر.
النساء الكوريات مشهورات بالنظافة الشخصية، وخاصة فيما يتعلق بالشعر، لذا يعتمدن حمام الشعر ثلاث مرات على الأقل اسبوعيًا، لحماية فروة الرأس من ظهور القشرة وتجديد الخلايا اسبوعيًا
كما تعتمد المرأة الكورية أسلوب ازالة السمۏم من الشعر، وذاك عن طريق استعمال مقشر لفروة الرأس يخلصها من الخلايا المېتة المتراكمة على سطحها ويسمح لها بالتنفس بشكل أفضل، يلي مرحلة استعمال المقشر ترطيب الشعر بواسطة قناع يناسب طبيعته ويلبي حاجاته لحمايته من فقدان الحيوية والجفاف
سر رشاقة الكوريات في هذه الخطوات... إليك التفاصيل
الټفت نساء الوطن العربي في الآونة الأخيرة حول المُسلسلات الكورية المُدبلجة باللغة العربية، والتي أثارت تساؤلات معظمن عن سر رشاقة المرأة الكورية، وما هي أسباب رشاقتها؟ وماذا عن الأنظمة الغذائية التي تتبّعها؟ وهل لديهِا طرق مُحددة أو أطعمة مُعينة تحرص على تناولها للحفاظ على رشاقتها؟.
لاشك، أن التساؤلات العديدة جعلتنا نتتبّع حياة المرأة الكورية، لنبحث عن سر رشاقتها والأنظمة الغذائية التي تُساعدها في الحفاظ على وزنها وقوامها النحيف المُلفت للجميع، خصوصًا لدى النجمات الكوريات عبر مُسلسلات الدراما الكورية المُدبلجة باللغة العربية.
وبناء على ذلك، اطلعي معنا على سر رشاقة الكوريات من خلال الخطوات التي توصلنا إليها، وأيدها كل من استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام الوصيف ومدربة اللياقة البدنية كابتن وسام عادل من القاهرة
خطوات رشاقة الكوريات
أكد دكتور هشام، أن سر رشاقة الكوريات يكمُن في عدد من القواعد التي تتبّعها الكثيرات منهن وخصوصًا النجمات اللواتي تعرفت عليهن مؤخرًا نساء العالم العربي؛ ووفقَا لما ورد عن سر رشاقتهن في معظم المواقع الإلكترونية، فأغلبيتهن يحرصن على اتباع الخطوات التالية:
تتناول المرأة الكورية كمية كبيرة من الخضروات يوميًا، كونها تحوي نسبة مُنخفضة من السعرات الحرارية، وتُساعدها على كبح شهيتها لفترات طويلة؛ خصوصًا تركيزها على"الخس، والملفوف، والخيار، والطماطم".
تستبدل الخبز العادي بآخر مُصنوع من الحبوب الكاملة وخالِ من السكر.
تُضيف اللبن الزبادي إلى أطباقها المُفضلة بدلًا من الزبدة.
تشرب المرأة الكورية الشاي والقهوة من دون سكر، كذلك تستبدل العصائر الصناعية بكمية معتدلة من تلك الطبيعية
تُقسم المرأة الكورية وجباتها اليومية إلى 6 وجبات صغيرة تحتوي على مُكونات صحية تمنع احساسها بالجوع خلال النهار.
تشرب كميات كبيرة يوميًا من الماء، وذلك لترطيب جسمها، وتسريع عملية الأيض، وتعزيز جمال بشرتها بشكل طبيعي؛ والدليل على ذلك أن حقيبتها لا تخلو من عبوة الماء.
تتناول كوب من الشاي الأخضر بعد ساعة من مواعيد وجباتها الرئيسية، ولكن من دون سكر؛ فهذا يُساعدها على حړق عدد مُهم من السعرات الحرارية
تتناول السمك المشوي بدلًا من الدجاج واللحوم على مدار الأسبوع.
تتخلي عن الوجبات السريعة الجاهزة، فهذا أحد أسرارها التي تجعلها تبدو نحيفة وجميلة في آن واحد.إذ يُساهم ذلك في منع تراكم الدهون في مناطق جسمها المُختلفة، وحمايتها من الإصابة مع مرور الوقت ببعض الأمراض المزمنة، خصوصًا أمراض القلب والسكري وضغط الډم
تمتنع معظم الكوريات عن تناول المشروبات الغازية؛ فهن على دارية كاملة بمخاطر المواد الحافظة والسعرات الحرارية العالية.
مبدأ عدم الحرمان حليفها، وهذا يعني عدم تجويع المعدة. فالمرأة الكورية مؤمنة بأن تجويع المعدة هو أحد الأسباب الجوهرية وراء تخزين الجسم للدهون. ولهذا تحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يخلو من الدهون الضارة ومن السكريات.
تمرين فعال للتخسيس على طريقة الكوريات
وبحسب ما قالته كابتن وسام، تُمارس معظم الكوريات التمارين الرياضية بشكل منتظم؛وعادةً ما يختارن الرقص بكافة أنواعه، ويقمن بذلك 3 مرت أسبوعيًا على الأقل. من ناحية أخرى تعتمد المرأة الكورية على تمرين بسيط، ولكنه يُعتبر أحد أسرار رشاقتها الدائمة؛وبما أن هذا التمرين لا يعرفه الكثيرات، فيُمكنك عزيزتي تطبيقه بسهولة في المنزل بالخطوات، مع مراعاتك تطبيقه على النحو التالي:
احضري منشفة طويلة متوسطة السماكة.
لفي المنشفة وتثبيتها بواسطة حبل.
اجلسي على الأرض أوعلى بساط التمرين، ثم مددّي على ظهركبشكل مستقيم.
ضعي المنشفة تحت ظهرك مباشرةً عند مستوى السرة.
ابعدي الساقين عن بعضهما البعض، على أن تُصبح قدميكِ موازية لكتفيكِ.
اثني قدميكِ نحو الداخل، على أن يتلامس الاصبعان الكبيران.
قلبي راحتا اليدين نحو الأسفل.
ارفعي الذراعينإلى أعلى، ثم خلف الرأس، على أن يلامس خنصر إحدى اليدين خنصر اليد الأخرى
حافظي على هذه الوضعية قدر الامكان.
كرري التمرين يوميًا. فهذا يُعتبر سر رشاقة الكوريات الخفي، والذي لا تعرفه الكثير من النساء. كذلك من الضروري عدم نسيان اتباع برنامج غذائي صحي يخلو من السكر، والدهون، وممارسة التمارين الرياضية المُتنوعة بشكل منتظم.
وأخيرًا، ربما تكون الخطوات السالفة الذكر سهلة من وجه نظرك، لكن صعوبتها في اتباعها كأسلوب حياة وليس كمرحلة مؤقتة؛ إذ تعتمد المرأة الكورية على تحسين صحتها بإرادتها في المقام الأول وليس الأنظمة الغذائية فحسب. وسؤالنا الآن، هل أنتِ مُستعدة لاتباع خطوات الكوريات لتعزيز صحتك والحفاظ على قوامك الرشيق، أم أنك ستحتاجين المزيد من الوقت للتفكير؟
الحمية الكورية لإنقاص الوزن والتخلص من الكرش
ما مدى صحة نظام إنقاص الوزن الكوري (The Korean Weight Loss Diet) المعروف أيضا باسم حمية البوب الكوري (K-pop Diet) وهل هو آمن؟ وهل هو فعال في إنقاص الوزن؟
تم الترويج لحمية إنقاص الوزن الكورية على أنها وسيلة فعالة لفقدان الوزن وتبدو مثل نجوم كي بوب، وهو نوع موسيقى نشأ في كوريا الجنوبية
هل يمكن أن يساعد النظام الغذائي الكوري على إنقاص الوزن؟
من المحتمل أن يساعد النظام الغذائي الكوري على إنقاص الوزن، فالوجبات الكورية التقليدية غنية بالخضراوات بشكل طبيعي، والتي تحتوي على الكثير من الألياف، مما يساعد على تقليل الجوع مع تعزيز الشعور بالامتلاء، وبالتالي تناول كمية أقل وفقدان الوزن
يحد النظام الغذائي الكوري من تناول الوجبات الخفيفة والأطعمة الدهنية وتلك التي تحتوي على السكريات المضافة أو القمح أو منتجات الألبان، مما يقلل من إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها. كما أنه يشجع على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مما يساعد على زيادة عدد السعرات الحرارية التي ټحرقها
ما سلبيات النظام الغذائي الكوري؟
هناك سلبيات ومخاطر للنظام الغذائي الكوري، مثل:
التركيز غير الضروري على المظهر الجسدي، إذ يركز هذا النظام الغذائي بشدة على فقدان الوزن ليبدو مثل مشاهير كي بوب المفضلين لديك.
قد يؤدي استخدام معايير المظهر الاجتماعي والثقافي كدافع لفقدان الوزن إلى تعريض مجموعات معينة من الناس، مثل المراهقين الصغار، لخطړ متزايد لتطوير سلوكيات الأكل المضطربة.
لا يوجد إرشادات واضحة، ولا يوجد قياس للسعرات الحرارية
مبادئ توجيهية غير علمية ومتناقضة، مثلا يوصي النظام الغذائي الكوري لإنقاص الوزن بتجنب الوجبات الخفيفة، على الرغم من الأبحاث التي أظهرت أن بعض الأشخاص يفقدون المزيد من الوزن عند تضمين وجبات خفيفة صحية في نظامهم الغذائي.
يوصي النظام الكوري الجنوبي بتجنب منتجات الألبان، مع أنها مفيدة وتزود الجسم بالكالسيوم والبروتينات. هذا قد يكون خطېرا خاصة بالنسبة للنساء والفتيات، اللواتي يحتجن لبناء عظام قوية.
ملخص حول النظام الغذائي الكوري:
لا توجد أسس علمية قوية تدعم النظام الكوري. إن كنت تريد اتباعه، ننصحك بالتالي:
استشر الطبيب أولا.
لا توقف تناول القمح، تناول منتجات القمح الكاملة مثل الخبز الكامل.
لا توقف تناول منتجات الألبان، تناول المنتجات قليلة الدسم منها.
لا تركز على المظهر، المهم أن تتمتع بصحة جيدة.
تناول وجبات خفيفة صحية، مثل الخضار والمكسرات غير المملحة.
