5 مشروبات منعشة وغير مكلفة يمكن تناولها فى الصيف.. عشان ما تحسش بالحر
5 مشروبات منعشة وغير مكلفة يمكن تناولها فى الصيف.. عشان ما تحسش بالحر
فى الصيف يبدأ الكثير فى البحث عن مشروبات مرطبة يمكن تناولها طوال اليوم للشعور بالانتعاش والتخلص من الشعور بالحر الشديد، خاصة خلال فترة النهار، ولهذا نستعرض فى هذا التقرير مشروبات مثلجة تحتوى على عناصر غذائية مهمة مفيدة للجسم، وفقًا لما أشارت إليه الشيف مروة عاطف
مشروبات مرطبة وبعضها يمكن تنفيذها فى المنزل
عصير القصب
عصير القصب من أكثر المشروبات الصيفية التى تساعد على ترطيب الجسم، ويحتوى على العديد من العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم، وتختلف أسعاره من محل لآخر، لكن أغلب المحلات تبيع كوب عصير القصب بخمسة جنيهات.
الكركديه المثلج
الكركديه من أفضل المشروبات التى يمكن تناولها فى فصل الصيف وتساعد على ترطيب الجسم، ويمكن تحضيره فى المنزل، ومن أرخص المشروبات.
القهوة المثلجة
لعشاق القهوة يمكن تناولها خلال الصيف عن طريق فنجان أو كوب قهوة مثلج وأيضًا سعره غير مكلف ماديًا.
ليمون بالنعناع
يعتبر من المشروبات التى تساعد على ترطيب الجسم وتجعله يشعر بالانتعاش طوال اليوم وأيضًا سعره لا يتعدى الـ10 جنيهات.
عصائر الفواكه
فى فصل الصيف تنتشر الفواكه لذيذة الطعم ورخيصة الثمن والتى يمكن عمل مشروبات مثلجة منها مثل عصير البطيخ والمشمش وغيره من الفواكه الصيفية، ويمكن تقديمها مثلجة فى المنزل بالإضافة إلى أنها تحتوى على عناصر غذائية مهمة يحتاجها الجسم طوال الوقت.
أهمية المياه في الصيف
قبل التعرف على أفضل 10 مشروبات في الصيف، يجب أن تعلم أن الماء هو الأفضل لك في
الصيف. الماء من أهم الأشياء التي تحتاجها أجسامنا خاصة في فصل الصيف، فعندما يكون الجو حارًا بالخارج، نتعرق أكثر وتحتاج أجسامنا إلى التجديد بالسوائل، ويساعد شرب الماء في الحفاظ على أجسامنا رطبة، كما ينظم درجة حرارة أجسامنا، ويمنعنا من التعرض للحرارة الزائدة.
في الصيف نحن بحاجة لتجديد أجسامنا بالماء أكثر من المعتاد لتجنب الجفاف؛ حيث يمكن أن يسبب الجفاف مجموعة كاملة من المشاكل، من الصداع والدوخة إلى تقلصات العضلات والغثيان. في الحالات القصوى، يمكن أن يؤدي إلى ضړبة شمس أو حتى المoت. لذلك، تأكد من أنك تشرب الكثير من الماء هذا الصيف التي تكفي جسمك، ولكن بدون إفراط بالتأكيد.
عصير القصب أحد أفضل 10 مشروب في الصيف في مصر
عصير القصب من أفضل 10 مشروب في الصيف في مصر
يأتي عصير القصب ضمن 10 مشروبات منعشة في فصل الصيف، وهو بالفعل من المشروبات الصيفية المنعشة، وهو مشروب منعش مصنوع من عصير قصب السكر، وهو يتميز بما يلي:
- عصير القصب غني بالفيتامينات والمعادن، مثل: معادن الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- غني بالسكروز والجلوكوز، مما يجعله مصدرًا جيدًا للطاقة.
- يُعتقد أيضًا أن له بعض الفوائد الصحية، مثل المساعدة في الهضم والمساعدة في منع الجفاف.
- يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك وزيادة التبول.
- يمكن أن يساعد أيضًا في منع حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية.
عصير القصب هو بديل صحي للمشروبات السكرية الضارة، مثل: المشروبات الغازية والرياضية، كما أنه أيضًا اختيار جيد للأشخاص الذين يحاولون تقليل تناولهم للسكر الأبيض المكرر؛ ولكل ما سبق فهو من أفضل 10 مشروبات في الصيف.
الكركديه المثلج أحد مشروبات باردة للصيف
الكركديه المثلج هو مشروب منعش وجميل للاستمتاع به في يوم صيفي حار. تحتوي أزهار الكركديه على نسبة عالية من فيتامين سي بشكل طبيعي، مما يجعل هذا المشروب ليس فقط لذيذًا، ولكنه صحي أيضًا، فهذا النوع من الشاي غني بمضادات الأكسدة وقد ثبت أن له فوائد صحية عديدة، وهو يأتي ضمن أفضل 10 المشروبات في الصيف.
لصنع الكركديه المثلج، ببساطة قم بتخمير وعاء من شاي الكركديه باستخدام زهور الكركديه المجففة (متوفرة في معظم متاجر الأطعمة الصحية) واتركها تبرد. بمجرد أن يبرد، اسكب الثلج واستمتع. يمكنك أيضًا إضافة لمسة من الحلاوة عن طريق إضافة العسل حسب الرغbة. يمكنك أيضًا إضافة فواكه طازجة أو أوراق نعناع أو أعشاب أخرى لنكهة إضافية.
ليمون بالنعناع من أفضل 10 المشروبات في الصيف
ليمون بالنعناع أحد أفضل 10 المشروبات في الصيف
يعد الليمون بالنعناع أحد أهم المشروبات الصحية التي تساعد الجسم على التخلص من حرارة الصيف
وهو من ضمن أفضل 10 مشروبات في الصيف، وهو مزيج منعش ومثالي لفصل الصيف. عصير الليمون حامض، بينما يضيف النعناع لمسة من الحلاوة والحيوية الإضافية، ويعد الليمون والنعناع هو مشروب الصيف المثالي لدى البعض، ومن فوائد هذا المزيج في شهر الصيف:
- الليمون فاكهة غنية بفيتامين سي الذي يمكنه تعزيز وتحسين جهاز المناعة.
- كما أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد، وهي من مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف.
- النعناع يحتوي على المنثول، والذي يمكن أن يساعد على تبريد الجسم وتخفيف الاحتقان.
- كما يمكن أن يساعد النعناع على تهدئة اضطراب المعدة.
هذا المشروب مثالي لأيام الصيف الحارة، أو في أي وقت تحتاج فيه إلى القليل من الانتعاش.
ماء جوز الهند
يعد من 10 مشروبات محببة في الصيف، فهو منعش ومرطب ومليء بالفيتامينات التي ستساعدك على البقاء بصحة جيدة ورطوبة طوال الصيف. بالإضافة إلى أنه مصدر طبيعي للطاقة، لذا ستتمكن من البقاء نشيطًا والاستمتاع بجميع الأنشطة الصيفية المفضلة لديك دون الشعور بالتعب أو الخمول، وفي نفس الوقت هو قليل السعرات الحرارية والدهون. يمكن أن يساعد ماء جوز الهند كذلك في تنظيم ضغط الډم وتحسين الدورة الدموية.
يمكن الاستمتاع بماء جوز الهند بمفرده أو استخدامه في العصائر أو الكوكتيلات أو غيرها من الوصفات التي تخص أفضل المشروبات الصحية في الصيف.
عصير الموز
عصير الموز مشروب منعش وصحي لأيام الصيف الحارة، وهو من ضمن أفضل 10 مشروب في الصيف في مصر (Egypt)، وتتمثل فوائد عصير الموز في فصل الصيف في التالي:
- مليء بالعناصر الغذائية والإلكتروليتات التي تساعد على ترطيب الجسم.
- يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم التي يمكن أن تساعد في منع التقلصات.
- يعتبر عصير الموز أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم عملية الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
- كما يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تعزز مستويات الطاقة وتساعد على مكافحة التعب.
- يمكن أن يساعدك أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الډم.
عصير البرتقال المثلج أحد أفضل 10 مشروب في الصيف
عصير البرتقال المثلج من أفضل 10 مشروب في الصيف
يعتبر شرب عصير البرتقال المثلج طريقة رائعة للبقاء رطبًا خلال فصل الصيف. هذا النوع من العصائر مليء بالفيتامينات التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة جسمك وبشرتك بمظهر رائع.
يمكن أن يساعدك شرب عصير البرتقال المثلج أيضًا على تجنب الصداع المرتبط بالجفاف، وهو يشتهر على وجه الخصوص بكونه مليء بفيتامين C، والذي يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة وحماية جسمك من الأمراض المرتبطة بالحرارة.
يعد عصير البرتقال الطازج الطبيعي أحد أفضل 10 مشروبات للدماغ، وأحد أفضل 10 مشروبات للأطفال، وكذلك يأتي ضمن قائمة أفضل 10 مشروبات للنساء.
يمكن أن يساعدك شرب عصير البرتقال المثلج أيضًا على البقاء هادئًا ومنتعشًا في يوم حار، وإذا كنت تحاول إنقاص وزنك والتخلص من الكرش، فإن عصير البرتقال يمكن أن يساعدك أيضًا؛ فهو منخفض السعرات الحرارية ومليء بالألياف، مما سيساعدك على الشعور بالشبع.
شرب عصير المانجو بالحليب
عصير المانجو مع الحليب مشروب صيفي منعش ولذيذ، كما أنه صحي للغاية، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية المفيدة للجسم. من فوائد شرب عصير المانجو مع الحليب أنه يساعد على إبقاء الجسم رطبًا وباردًا في الصيف، وهو غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم. كما يساعد على تقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض المختلفة.
عصير المانجو بالحليب البارد أيضًا مصدر جيد للطاقة ويساعد على تحسين القدرة على التحمل، ويساعد على الهضم ويمنع الإمساك. بالإضافة إلى ذلك يساعد هذا المزيج على إزالة السمۏم من الجسم.
عصير الفراولة والموز
يعد عصير الفراولة بالموز أحد ١٠ مشروبات منعشة ستحبها أسرتك في فصل الصيف، وهو من ضمن أفضل 10 مشروب في الصيف في مصر، وفوائد عصير الفراولة والموز في الصيف كثيرة، ومن ذلك:
- الجمع بين هاتين الثمرتين يجعل منه مشروبًا لذيذًا ومنعشًا مثاليًا لإرواء العطش في يوم حار.
- هذا المزيج مليء بالفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الطاقة وتحسين الصحة العامة.
- كما تجعل الحلاوة الطبيعية لهذه الفاكهة هذا العصير بديلًا ممتازًا للمشروبات السكرية مثل الصودا أو المشروبات الرياضية.
- مذاق هذا العصير رائعًا وهو علاج منعش في يوم صيفي حار.
- يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السړطان.
مشروب الفراولة
يعد مشروب الفراولة ضمن مشروبات طبيعية تروي العطش في فصل الصيف، وهو مصنوع من الفراولة الطازجة أو المجمدة، ويمكن للجميع الاستمتاع بهذا المشروب كما هو، أو يمكن إضافة بعض عصير الليمون للحصول على طعم لاذع. الفراولة ليست فاكهة لذيذة فحسب، بل لها أيضًا العديد من الفوائد الصحية، فهي غنية بمضادات الأكسدة وتساعد على تقوية المناعة، وهذا العصي يعتبر من أفضل 10 مشروبات في الصيف.
يعتبر مشروب الفراولة خيارًا منعشًا وصحيًا لفصل الصيف، وهو يساعد على إبقاء الجسم رطبًا وباردًا، ويعتبر مشروب الفراولة أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامينات C وE.
مشروب الموز بالأيس كريم
آيس كريم الموز هو مشروب صيفي منعش وصحي يمكنك صنعه في المنزل باستخدام القليل من المكونات، وهو من أفضل 10 مشروبات ساقعة للصيف، فهو ضمن مشروبات الصيف المنعشة ستضمن لك التصدي لحرارة الصيف. هذا المشروب مثالي للأيام الحارة عندما تريد شيئًا باردًا وحلوًا للشرب. أفضل جزء في هذه الوصفة هو أنها سهلة التحضير، ويمكنك تعديل الحلاوة حسب رغبتك، وهو يأتي في قائمة أفضل 10 مشروبات في الصيف.
هذا المشروب ليس منعشًا فحسب، بل إنه مليء أيضًا بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعدك على البقاء بصحة جيدة، حيث يعتبر الموز مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، والذي يمكن أن يساعد في منع التقلصات والجفاف، كما أنه مصدر جيد للألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعدك في دعم صحة الجهاز الهضمي. كما يمكن أن تساعد إضافة الموز إلى مشروب الآيس كريم أيضًا في تعزيز محتواه من مضادات الأكسدة.
مشروبات غير أفضل 10 مشروبات في الصيف
مشروبات للصيف غير أفضل 10 مشروبات في الصيف
بالإضافة لما سبق من قائمة أفضل 10 مشروبات في الصيف، يوجد هناك غير ذلك مشروبات منعشة وغير مكلفة يمكن تناولها في الصيف، وهي التالي:
- عصائر الفواكه بشكل عام، وأهمها: عصير البطيخ، عصير المشمش، عصير الأناناس، عصير التفاح، عصير الدوم.
- مشروب الليمون الطازج البارد، وللعلم فإن مغلي الليمون يعد أحد أفضل 10 مشروبات ساخنة للحامل، ومن أفضل 10 مشروبات ساخنة.
- العرقسوس: أحد أفضل 10 مشروبات في الصيف في مصر، وهو كذلك من أفضل 10 مشروبات لعلاج البرد.
- ماء الشعير.
- التمر هندي: يأتي أيضًا ضمن أفضل 10 مشروبات في الصيف في مصر.
- القهوة المثلجة.
- الحليب البارد.
- مشروب الفراولة مع الليمون أو سموزي البطيخ بالنعناع: يعد من أفكار مشروبات باردة في الصيف.
- البطيخ بالنعناع الطازج: أحد مشروبات باردة ولذيذة في فصل الصيف، وهو من أفضل 10 مشروبات لتقوية المناعة.
- الشاي المثلج مع نكهة التفاح، يضعه البعض ضمن أفضل 10 المشروبات في الصيف.
- عصير الليمون والفانيلا.
- مشروب الفرابتشينو المثلج.
- مشروب الموز بالحليب والشوكولاتة.
- عصير الجوافة مع الليمون: يعد من المشروبات اللذيذة في فصل الصيف.
- الفراولة مع الموز والحليب: يعتبره البعض من أفضل 10 مشروبات في الصيف.
- مشروب المانجو والتوت البري.
- مشروب الليمون مع اللبن البودرة.
- اللبن الرائب.
- مشروب الكيوي بالصودا.
- مشروب البيناكولادا.
- عصير الطماطم: وهو من أفضل 10 مشروبات للأنيميا كذلك.
- مشروب الشمام.
- الموز والخوخ المثلج.
- سموزي الأناناس (سموثي الأناناس).
- مشروب الفراولة بالحليب المنعش.
- مشروب الأفوكادو بالعسل.
- كوكتيل الصحة الجزر الفريش مع عصير القصب.
- مشروب الآيس كريم بالفانيليا والتوفي المنعش: يعد من ضمن كوكتيل الصيف المنعش.
- كما يعد عصير الليمون بالميرمية مشروبًا منعشًا.
مشروبات غير محببة في فصل الصيف
في التالي مختصر لأهم المشروبات غير محببة في فصل الصيف، والتي تؤدي إلى جفاف الجسم والإضرار به، وهي التالي:
- الماء البارد.
- القهوة والشاي الأحمر.
- المشروبات الغازية.
- مشروبات الطاقة.
كيفية تلطيف درجة حرارة الجسم أثناء الصيف؟
من المعروف أن ارتفاع درجات الحرارة الكبير خلال فصل الصيف قد يكون مصحوبًا بالزيادة في نسبة الرطوبة بالجو، وهنا يتعرض جسم الإنسان لفقدان السوائل ومن ثم فهو يحتاج لتعويض ذلك بتناول العصائر والمشروبات الباردة وقد تعرفنا بالأعلى على قائمة أفضل 10 مشروبات في الصيف وغيرها من مشروبات الصيف، ولكن ليس هذا كل شيء.
يوجد هناك بعض النصائح التي تساعد في تلطيف درجة حرارة الجسم خلال فصل الصيف، وهي التالي:
- تناول المزيد من المياه الباردة المنعشة، وخاصة خلال ساعات النهار وعند التعرض لأشعة الشمس.
- عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة إلا في حالة الضرورة القصوى، وذلك مثل: التواجد في موقع العمل مع اتخاذ التدابير اللازمة للوقاية من هذه الأشعة.
- حمل زجاجة رذاذ صغيرة بها ماء الورد بحقيبتك، وانثري منها على وجهك كلما شعرتي بالحرارة الشديدة:
خاصة عند التواجد الخارج في فترات النهار. - الحصول على دش بارد كلما شعرت أن حرارة جسمك ترتفع مع الحر.
- في حالة الخروج لساعات طويلة في نهار الصيف، ينصح بأخذ دش بارد قبل الخروج ودش آخر حين العودة إلى المنزل، وليكن هذا بشكل سريع لتلطيف حرارة الجسم.
الأسئلة الشائعة عن أفضل 10 مشروبات في الصيف
في التالي نتعرف على جواب مختصر لأهم الأسئلة التي تخص أفضل 10 مشروبات في الصيف، وهي:
ما هي المشروبات الصحية؟
هناك العديد من المشروبات التي يمكن اعتبارها صحية. الماء، بالطبع، هو الخيار الأفضل، وشمل الخيارات الجيدة الأخرى الشاي والقهوة وعصير الفاكهة غير المحلى، كما تعتبر العصائر الخضراء خيارًا رائعًا لأنها مليئة بالعناصر الغذائية من الخضار الورقية والفواكه.
ما هو الشيء الذي يروي العطش؟
الجواب بسيط: الماء، فعندما نشعر بالعطش، تخبرنا أجسادنا أننا بحاجة إلى إعادة الترطيب عن طريق شرب السوائل. في حين أن الماء هو أفضل خيار لإرواء العطش، فإن المشروبات الأخرى مثل الحليب والعصير بدون سكر يمكن أن تساعد أيضًا.
ما هي أسباب كثرة شرب الماء؟
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يشربون الكثير من الماء. بعض الناس يفعلون ذلك لأنهم يشعرون بالعطش، بينما قد يفعله آخرون للبقاء رطبًا. قد يفعل الآخرون ذلك لأسباب طبية، مثل منع الجفاف أو لطرد السمۏم من أجسامهم. لا يزال البعض الآخر يشرب الكثير من الماء لأنهم يستمتعون بالطعم أو لأنهم يشعرون بالملل. مهما كان السبب، فإن شرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطېرة.
يمكنك إعداد مشروبات باردة منعشة ولذيذة للصيف بطرق مختلفة، وقد تعرفنا في مقالنا هذا على قائمة تضم أفضل 10 مشروبات في الصيف مع العديد من المشروبات الصيفية الصحية الأخرى، وهي مشروبات مرطبة وبعضها يمكن تنفيذها في المنزل. عشان ما تحسش بالحر تناول ما سبق من مشروبات باعتدال وبدون إضافة سكر للحصول على كامل فوائدها
